na redukcje

Ostatnio to robiłem redukcję Najpierw leciałem 5x5 3x w tygodniu, potem FBW i ostatnio trening do CKD. Nie dam rady 4 dni w tygodniu. Znaczy.. pewnie bym i dał, ale wolę ten dzień przeznaczyć na życie towarzyskie

[...] przed snem to jest odżywka białkowa zeby pokryc reszte zapotrzebowania na białko Moje zapotrzebowanie dzienne to 2765 kcal B(192g) T(154g) WW(155g) Na początek chce zrobić redukcje zeby później narzucić czystej masy mięśniowej...bede odejmował kalorie stopniowo...a jak narazie mnie interesuje czy ta diedka może być...prosze o konkretne odp...z [...]

[...] ( na masie 400g+ ) Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : ACT, FBW , teraz Split siłowy Cel cyklu : teraz mam redukcje a zaraz chcę masować i nie chcę się zalać Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : nie było Poziom BF% : teraz 19 %, będzie 15% - Tendencja do [...]

Colin2000 dzięki za odpowiedź!! Będę chciał co najmniej rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony [...]

Proszę bardzo. Chociażby etap 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tylko zastanów się czy na pewno chcesz przeprowadzać redukcję przy tej wadze. Najlepiej gdybyś wkleił fotki sylwetki to pomożemy obrać właściwy kierunek.

Dzieki za porady , co do stawow to wit c z kolagenem wystarcza? Obecnie i tak na"off " jestem, zero biegania, w pazdzierniku bede zawody, a chce wykorzystac te redukcje na lepsze warunki fizyczne - nizszy bf, mniejsza waga = wieksza szybkosc, moc itp.

Rzezby jako takiej nie zrobisz, ale redukcje i owszem. Dobry art. przeczytaj, jak nie zalapiesz, to czytaj do skutku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozniej rozpisz na podstawie tego swoj plan, wklej tu dajac do oceny. (czasem mysle, ze szybciej bym napisal plan, niz to, ale nie ma tak latwo ). Do takiego [...]

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

Tylko teraz jak zrobisz redukcję to na lato bo już później masy nie zdążysz zrobić. No chyba, że w tym roku na formie plażowej nie zależy więc możesz.

Jeśli jesteś zdrowy, nie masz kontuzji itp, to redukcję można zrobić i na treningu siłowym i na treningu masowym - NAJWAŻNIEJSZA I TAK JEST DIETA W TYM PRZYPADKU. Oczywiście nie mówię tu o reducji w wyniku której chcesz osiągnąc wygląd startowy na zawody kulturystyczny. Ale jeśli po prostu chcesz pozbyć się tłuszczu to da radę na każdym treningu - [...]

[...] Dokładnie tak jak Olimpia_P pisze chodzi mi o to czy ktoś stosował i jakie miał efekty a nie o to po co mi ta suplementacja bo to moja sprawa ;) Piszą o pozytywnym wpływie argininy na obniżanie ciśnienia i redukcje tkanki, oraz na zwiększenie odporności systemu immunologicznego... Zmieniony przez - leelaa26 w dniu 2011-01-24 10:40:26

udaj sienajpierw do fizjo by ocenil, czy faktycznie jest problem z wadami postawy i ze sylwetka. jak powie, ze nie, to czas na ostro redukcje:-) na upartego mozna bedzie jeszcze skontrolowac hormony

Każdy organizm jest inny i jak jeszcze nie wiemy jak dana dieta działa na nasz i jakei są efekty to powinno sie sprawdzic różne rozwiązania .. Ja jak robiłem redukcje poprzednia to miałem diete zbilansowana i było ok. Obecna redu robiłem już z kombinowaniem i gdy zmniejszyłem tłuszcze do 1g na kg białko 2.5 g a reszta węgli to słabo szło [...]

[...] ten czas wyprobuje domowej roboty ECA, (2-3 tabletki tussi, mocna kawa i aspiryna 300mg) jak bede zadowolony z rezultatow to chyba nawet zrezygnuje z thermala..... A tak poza tym to jestem juz od jakiegos miesiaca na niskich weglach, pare centow juz zgubilem ale pomyslalem ze warto by dorzucic jakis spalacz ktory by przyspieszyl moja redukcje.

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

redukcje za niedlugo zaczne, to na razie przygotowania sa.. co do tluszczu to ja go trace obecnie a nie nabieram ;) wszystko co mam to z poprzednich lat gdy nie cwiczylem, malo miesni i waga 89kg.. teraz powoli ide w dobrym kierunku, nie nastawiam sie na szybkie efekty i widze postepy :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji [...]

mam diete przechodze teraz z CKD najpierw zrobiłem jeszce redukcje 2 tyg na redukcji ZOne pół na poł wegle z tłuszczem a teraz mam 2 g białka 1 g tłusczu i 2,3 wegli zwiekszam co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie [...]

Chudnąc powinieneś około 1 kg na miesiąc. Zrobisz redukcję, a potem weźmiesz się za budowanie konkretnej masy mięśniowej

przeprowadź porządną redukcję i wtedy sam sobie odpoweisz na to pytanie, ale istnieje takie prawdopodobieństwo Było już mniejsze czasami, ale zobaczymy narazie ciagle redukuje. Ostatnio miałem kilka urlopów i efekt jest :D Waga stoi ale cm na +. Ale podchodzę spokojnie nie przytyłem w pół roku to i w pół roku nie schudnę.

Właśnie jestem już po dzisiejszej klatce, zacząłem od bramy i muszę powiedzieć że było dużo lepiej tym razem weszło. Dzięki za pomoc panowie :D A brama chyba teraz będzie u mnie na każdym treningu klatki :D Apropo planu to ćwiczenia mam dość spontaniczne, ale mniej więcej dni rozłożone mam tak: Poniedziałek: Klatka i ręce (biceps, triceps) Wtorek: [...]